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WEBサイト「ロードバイクモール〜スポーツ自転車を楽しもう」

2010年06月04日

ロードバイクでダイエット





有酸素運動がダイエットに効果的だという話は聞いたことがあると思います。



ロードバイクはその有酸素運動を非常に効率的に行えるスポーツなのです!


なぜでしょうか?他の有酸素運動と比較してみましょう!


ジョギングはどうでしょうか?もちろん有酸素運動に違いはありません!しかし、太りぎみの方がいったい何分くらいジョギングできるでしょうか?


私はダイエットにジョギングも組み合わせているのですが、始めたばかりの頃は10分走るのもきつかったです!!


ちょっと走ると心拍計が効率的な心拍数の最大値を軽く超えてしまい!ピ〜ピ〜と鳴り出してしまいます。


なので、しばらく歩いて落ち着いたらまた走る、30分くらいでもうへとへと!次の日足が筋肉痛で歩くのもつらい・・。


これでは継続するのが難しいですよね!


水泳はどうでしょうか?もちろん泳げる前提がありますが、私は水泳も大好きで、ロードバイクにはまる前、週に1回は泳ぎにいってました!


水泳も非常に効率的な有酸素運動です。泳ぎなれている人はわかると思いますが、水泳は慣れればいつまででも泳いでいられるくらいになります。


ゆっくりとした自分のペースで、呼吸もゆっくりするイメージでたんたんと泳げば1時間でも2時間でも泳げます!


その割りに、かなりの運動量で、調子に乗って泳いで上がってみるとふらふらしている事があるくらいです。


水泳のデメリットは気軽に出来ないこと、準備がいりますし、プールまで行かなくてはなりません!


もちろん泳げない人は、泳ぎも練習する必要があります。


ロードバイクは家からすぐに走り始めて、即ダイエットスタートです!しかも練習はそれほど必要ありません!!


心拍数も効率のいいところでコントロールできますし、何時間でも走っていられます。


2時間走って、心拍計の消費カロリーを見るとびっくりするでしょう!1500〜2000キロカロリーは消費しているはずです!


それでやせないはずは無い!食事もしっかり食べてOK。


さあロードバイクダイエットを始めましょう!!

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posted by ロードバイクガイド@上原 at 00:14| Comment(0) | ロードバイクでダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月07日

ロードバイクによるダイエットについて

 実はロードバイクはダイエットに関して非常に有効な力を持っています。
 

 何故か?それはロードバイク に乗ることは、ダイエットにとって非常に有効な有酸素運動を行うことであり、ランニングよりも負荷が少なく、ロードバイクという機材によって、ダイエット、運動に必要な水分補給や、サイクルコンピュータによる、自分の体の状態の分析も容易になるからです。


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 また。ダイエットを続けることは高いモチベーションを必要とします。ほとんどの人がこのモチベーションの維持ができなくて、ダイエットを断念していますが、ロードバイクに乗ると、モチベーションを維持する要素がたくさんあります。


 ひとつは、割と高い機材を買ってしまっているということ。(床の間に飾るにはもったいないです・・・)


 ひとつは、サイクルコンピュータなどを利用した運動は、全然つらくないこと。(始めてみるとわかります)

 

 また、ひとつは、サイクルロードレースなどにもはまりだすと、レースを見ることだけで、明日も走ろうという気になります。


 他にも、サイクルコンピュータは、自分が少しづつ速く、長く走れるようになっていることを、わかりやすく表示してくれるのでそれもまた、モチベーションの維持につながります。


 さあ、肥満でお悩みの方、メタボが気になっている方、ロードバイクに乗って、楽しくダイエットしていきましょう。


 ここでは、ロードバイクでの効果的なダイエット方法をご紹介していきます。


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posted by ロードバイクガイド@上原 at 22:00| Comment(0) | ロードバイクでダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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