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WEBサイト「ロードバイクモール〜スポーツ自転車を楽しもう」

2010年06月22日

気持ちよく走りを楽しもう!






ロードバイクを購入したら、早速その走りを楽しみましょう!



長距離を走れるのがロードバイクの醍醐味の一つですが、初めのうちは自分の体力と相談しながら徐々に距離を延ばすようにしましょう。


特に長年スポーツを行っていない方で、ロードバイクに乗り始めようという方は、無理は禁物です。少しずつ体を慣らしていくようにしましょう!


体の状態を把握するためにぜひ使用してほしいのが、ハートレートモニター付きのサイクルコンピュータです。


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こういうタイプだと心拍をはかることができるので、無理にないトレーニングをすることができます。

心拍数を利用した無理のないトレーニング方法はこちら

http://roadbikemall.com/tre.htm

初めのうちは10キロ程度で十分です。時間にして30分程度ゆっくり走ってみてください。


その際、適正な心拍数を維持するように走ると無理が無くていいです。


実際、心拍数が非常に高くなるような、はあはあ息切れしてしまうような走りをすると。すぐに限界が来てしまいますが、適正な心拍数で走っていると、いつまでも走れるような感覚を得られるようになります。


そうすると、次第に距離と時間が伸びていきます。


私は毎週のトレーニングで2時間、40キロ乗ります。時々、一日時間が使える場合は100キロを超える距離を走ることもあります。


少しずつ、体ができていくような感覚も味わいながら、ロードバイクを楽しんでください!




posted by ロードバイクガイド@上原 at 23:48| Comment(0) | ロードバイク トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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